loading...
از همه جا از همه رنگ
آخرین ارسال های انجمن
مریم بازدید : 617 سه شنبه 10 مرداد 1391 نظرات (0)

به خود فرصت دهید

به توصیه ی دکتر ویکی یانگ بهتر است صبح ها قبل از شروع کار یک ربع ساعت به خود فرصت دهید.به این ترتیب کار را با عجله و خستگی اغاز نمیکنید.

خوردن صبحانه سه جزئی

سه جز تشکیل دهنده ی یک صبحانه ی خوب عبارت اند از....

براي نمايش ادامه اين مطلب بايد عضو شويد !
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی :
 
کد امنیتی
 
بارگزاری مجدد
اگر قبلا ثبت نام کرديد ميتوانيد از فرم زير وارد شويد و مطلب رو مشاهده نماييد !
برچسب ها بیماری های روحی , افسردگی , استرس , درمان خستگی , پر انرژی بودن , چگونه با انرژی باشیم , با انرژی باش , انرژی , داد , فریاد , رفع خستگی , راه های رفع خستگی , هیدرو کربن ها،پروتئین ها و چربی ها.البته لازم نیست که به صبحانه ی خود چربی بیفزایید.چربی فراوانی که منبع بسیار خوبی برای تامین انرژیست،در غذاهای پروتئینی که مصرف میشود وجود دارد.نان گندم،شیرینی و کلوچه منابع خوبی برای تامین هیدروکربن های مرکب محسوب میشود.به منظور تامین پروتئین لازم میتوان ماست،پنیر محلی و...مصرف نمود.خوردن صبحانه هایی که مملو از قند ها و هیدروکربن های مرکب هستند ترشح انسولین را بیش از حد افزای میدهندوقند خون را پایین می اورند و همین امر موجب عصبی شدن فرد میشود. بدانید کجا میخواهید بروید اگر ندانید کجا میخواهید بروید احتمالا تا رسیدن به مقصد بسیار خسته خواهید شد.هر روز صبح مدتی را صرف تعیین اهداف روزانه کنید. دزدان انرژی را دستگیر کنید اگر مسئله ی خستگی به شغل یا کشمکش خانوادگی مربوط میشود باید هرچه زودتر ان را حل و فصل کرد.بنابراین اگر با کار زیاد سعی در حفظ شغل دوم خود دارید یا استعفا دهید و یا مرخصی بگیرید. خاموش کنید تا روشن شوید! تلویزیون به ارام کردن انسان از طریق رخوت و بی حالی معروف است.پس با خاموش کردن تلویزیون ان را از شهرت بیندازید.بجای تلویزیون دیدن مطالعه کنید. دور موتور را تند کنید ورزش واقعا به فرد نیرو میبخشد.در یک پژوهش200کارمند به انجام ورزش منظم پرداختند و نتیجه:90%انها اظهار داشتند که قبل از اقدام به ورزش هرگز احساس به این خوبی را تجربه نکرده بودند. به خاطر داشته باشید که صداقت بهترین روش است ورزش به همان اندازه که مفید است میتواند اعتیاد اور باشد.اگر نسبت به انچه بدنتان به شما میگوید صادق نباشیدممکن است بیش از حد لازم ورزش کنید. کارها را یک به یک انجام دهید از کارهای خود فهرستی تهیه کنیدعلت خستگی بسیاری از افراد ان است که فکر میکنندانقدر کار دارند که نمیدانند از کجا شروع کنند. اتش را خاموش کنید پزشکان همواره ترک سیگار را توصیه میکنند.اما این مورد را نیز به دلایل ضرورت ترک سیگار بیفزایید:سیگار کشیدن اکسیژن رسانی به بافت ها را مختل میکند. و نتیجه ی نرسیدن اکسیژن کافی به بافت ها احساس خستگی است.با این حال پس از ترک سیگار انتظار مشاهده ی نتیجه ی فوری و ارتقا انرژی را نداشته باشید.نیکوتین موجود در سیگار مانند یک ماده ی محرک عمل میکند و تا مدتی پس از ترک ان ممکن است فرد موقتا دچار احساس خستگی شود. نه گفتن را بیاموزید واگذاری بخشی از مسئولیت به دیگران را بیاموزید. کاهش وزن از وزن خود بکاهیدالبته لازم است از یک رژیم غذایی معقول و ورزش ملایم استفاده شود.کاهش ناگهانی وزن به مقدار زیاد برای سلامتی مضر است و باعث خستگی میشود. افراط نکنید حتی چیزهای خوب مفید مثل خواب هم ممکن است از حد معمول تجاوز کنند.خوابیدن بیش از حد در روز باعث سستی و کسالت میشود. تنفس عمیق انجام تنفس عمیق یکی از بهترین راه ها برای ایجاد تمدد اعصاب و بدست اوردن انرژی از دست رفته است. کاهش مصرف محصولات الکلی دکتر رایسر میگوید:الکل از جمله مواد افسرده کننده است.و بجای تامین انرژی موجب رخوت و سستی میشود. خوردن ناهار سبک ناهار سبک برای کاهش تمایل به (میخواهم روی میز ناهار یک ساعت بخوابم) مفید است.! به تعط ,
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
    • نویسندگان
  • مریم
  • محمدرضامهدی پور
  • reza-mc
  • مریم بانو
    • لینک دوستان
  • سایت خـــــــفـــــــــن
  • ساسان اس ام اس
  • افزایش ترافیک سایت و وبلاگ
  • خرید اینترنتی کارت شارژ
  • بستــ آمار | افزایش 100% آمار
  • عکس های شاخ در بیار
  • رابطه
  • تبادل لینک سه طرفه | نیاز تو
  • مجله خبری و تفریحی ایران هفت رنگ
  • مرجع برنامه نویسی
  • فروشگاه اینترنتی پی30داک
  • تبادل لینک
  • بادل لینک
  • درج آگهی رایگان
  • تبادل لینک هوشمند
  • تبادل لینک اتوماتیک
  • آخرین مطالب ارسال شده
    • آرشیو
  • 1392
  • 1391
  • 1390
  • 1389
  • 1378
    • آمار سایت
  • کل مطالب : 490
  • کل نظرات : 176
  • افراد آنلاین : 39
  • تعداد اعضا : 1039
  • آی پی امروز : 85
  • آی پی دیروز : 52
  • بازدید امروز : 96
  • باردید دیروز : 67
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 8
  • بازدید هفته : 2,904
  • بازدید ماه : 2,904
  • بازدید سال : 101,634
  • بازدید کلی : 1,279,889

    • صفحه اصلی تالار گفتمان ثبت نام ورود آرشیو تماس با ما
    نیرو گرفته : رزبلاگ